Практика на внимание №2 Вторая практика на внимание: Сосредотачиваем внимание на точке примерно в 20 см перед центром лба (красная точка). Формируем две точки в горизонте, как показано на рисунке, удерживаем их вниманием какое-то время. Затем возвращаем точки в исходную красную точку. Повторяем упражнение: из красной точки разводим две точки в горизонт, как указано на картинке. Задерживаем внимание на точках. Возвращаемся в исходную красную точку. Продолжительность практики - 30 мин. Показателем...

Практика на развитие и повышение осознанности Добиваемся внутренней пустоты, удерживаем внимание на макушке. Поднимаем точку внимания вверх по оси поэтапно, удерживая на каждом из доступных уровней по несколько минут. Собираем все точки осознанности в одну, самую высшую, удерживаем некоторое время. Опускаем внимание обратно на макушку или на выбранный из пройденных уровней, удерживаем несколько минут.

Практика на внимание №3 Третья практика на внимание Сосредотачиваем внимание на точке примерно в 20 см перед центром лба (красная точка). Формируем четыре точки: две точки разводим по углам вперёд в горизонт, две точки разводим по углам назад в горизонт, как показано на картинке. Удерживаем внимание в точках. Затем возвращаем точки в исходную красную точку. Повторяем упражнение: из красной точки разводим четыре точки: две точки разводим по углам вперёд в горизонт, две точки разводим по углам назад...